По рекомендации Всемирной организации здравоохранения в неделю люди должны выполнять 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности.
Стоит помнить, что физическая активности, как и ее отсутствие напрямую влияют на сердечно-сосудистую систему. У физически неактивных людей риск преждевременной смертности на 33 процента больше, чем у тех, кто физкультуре и спорту уделяет достаточное внимание. Кроме того, низкая физическая активность увеличивает риск развития онкологических заболеваний.
В связи с этим, не стоит забывать ежедневно проходить рекомендованную норму в десять тысяч шагов. Как это сделать возможным?
- Выходите на несколько остановок раньше и проходите это расстояние пешком;
- Чаще спускайтесь и поднимайтесь по лестнице;
- Прогуливайтесь вечерами после рабочего дня;
- На выходных выбирайте интересные маршруты, изучайте окрестности и получайте удовольствие от прогулки.
В воскресенье, 25 июня, пройдет Всероссийская акция “10 000 шагов к жизни”, приуроченная к Дню молодежи. Это станет отличным поводом начать проходить свои шаги здоровья.
Всех желающих присоединиться к акции приглашают зарегистрироваться на официальном сайте Лиги здоровья нации www.1000шагов.рф ,которая открыта с 07 июня 2023 года. В день акции вы сможете пройти по своему маршруту здоровья необходимые десять тысяч шагов, совершив полезную прогулку и получите сертификат участника от Лиги здоровья нации. Количество пройдённых шагов будет подсчитывать программа, имеющаяся на вашем смартфоне.