Вот и настал последний месяц лета. Совсем скоро на смену жарким дням с щедрыми лучами солнца, придут более прохладные и пасмурные. Смена сезонов может вызвать обострение хронических заболеваний, недомогание. Чтобы избежать ухудшения состояния, стоит начать готовить организм к изменению погоды и поддержать здоровье. О том, как это сделать, посоветовала врач-терапевт участковый Асекеевской районной больницы Лилия Косынко.
— В первую очередь стоит постепенно внести изменение в режим сна, ведь с сокращением светового дня организму необходимо больше часов отдыха. Для адаптации организма к изменившемуся режиму необходимо постепенно смещать время отхода ко сну на более ранние часы.
Осенью увеличивается риск простудных заболеваний. Для поддержания иммунитета необходимо закаливаться — больше находиться на свежем воздухе, по рекомендации врача принимать витамины и минералы. Не стоит забывать про частое мытьё рук и ежегодную вакцинацию от гриппа.
Один из главных принципов правильного питания осенью — сезонные овощи и фрукты в рационе. Лучше избегать продуктов с высоким содержанием сахара и жира.
Не стоит забывать про физическую активность. Осень идеально подходит для неспешных прогулок. Если погода не позволяет выйти на улицу, то можно заниматься физическими упражнениями дома. Есть множество вариантов, как активно провести время осенью. Здесь важно желание.
С приходом осени некоторые люди могут испытывать меланхолию или повышенную тревожность. Поднять настроение помогут активный отдых с детьми, семьёй, совместный просмотр позитивного фильма, приготовление вкусного и полезного блюда. Стоит избегать одиночества, ведь встретить осень вместе с родными и близкими куда веселее.
