Сейчас от многих людей, кому уже 40 или 50 лет, можно услышать, что начать заниматься спортом уже поздно в силу возраста. На самом деле это глубокое заблуждение, так как спортом можно и даже нужно заниматься в любом возрасте.
— Занятия физической культурой — основа здорового образа жизни, поэтому физические упражнения обязательны в любом возрасте, — отмечает руководитель одела физической культуры и спорта районной администрации Гайса Шакиров. — Многие люди, дружные со спортом, занимаются им долгие годы. Всем известный в районе спортсмен, ветеран Великой Отечественной войны, учитель физической культуры и начальной военной подготовки Габдулла Шавалеевич Шавалеев даже в возрасте более 80 лет выходил на беговую дорожку, чтобы пробежать дистанцию в рамках проводимых районных кроссов.
После 40 лет рекомендуется проводить силовые тренировки 2–3 раза в неделю в соответствии с состоянием здоровья. Вводите регулярные занятия длительностью 30–40 минут, совмещая кардио, силовые упражнения, например, с собственным весом или гантелями, совершая по 8–15 повторений, 2–3 подхода. Перед выполнением упражнения необходимо выполнить разминку. Уделяйте внимание технике и восстановлению, а также скорректируйте питание в сторону белка и полезных нутриентов. И если у вас всё получается, постепенно можно наращивать нагрузки, но таким образом, чтобы они были комфортными и не перегружали организм. Кстати, занятия спортом станут хорошим подспорьем для сдачи нормативов ГТО.
Поэтому решайтесь заняться спортом, несмотря на возраст, чтобы улучшить общее физическое состояние своего здоровья и качество жизни. Будьте здоровы!
